Куриное филе с овощами

  •   6 июня, 2020
  •  150
  • оценить!
Куриное филе с овощами

 

Куриное филе с овощами
Куриное филе с овощами
Курица – излюбленный продукт тех, кто придерживается ПП или диеты. Однако это мясо можно не только отваривать. Очень вкусным, сытным, но диетическим получается блюдо из куриного филе, сыра и овощей. В 1 порции такого лакомства всего 149 ккал.
сохранить рецепт
Сохранить
поделиться рецептом
Поделиться
распечатать рецепт
Ингредиенты
  • 120 г сыра;
  • 4 куриных филе (1 кг);
  • 50 мл сметаны;
  • 200 г мексиканской смеси;
  • 30 мл соевого соуса;
  • 15 мл оливкового масла;
  • прованские травы и соль.
Способ приготовления
  1. Заправить мексиканскую смесь сметаной. Приправить солью и слегка припорошить прованскими травами. Как следует перемешать начинку.
  2. На филе сделать надрезы по типу кармашков. Смешать соевый соус с маслом и специями. Полученным миксом основательно промазать эти надрезы на мясе.
  3. Выложить в филе начинку.
  4. Задать в духовке нагрев в 180 градусов. Отправить туда курицу с овощами. Запекать не более получаса.
  5. Крупно натереть сыр. Присыпать готовой сырной стружкой филе с овощами и выдержать в духовке еще 6-7 минут.
  6. Диетическое блюдо готово! Перед подачей можно посыпать его свежей зеленью.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 5 =


Тут есть ещё! 4 случайных, простых и вкусных рецепта ..