Куриное филе с овощами
Курица – излюбленный продукт тех, кто придерживается ПП или диеты. Однако это мясо можно не только отваривать. Очень вкусным, сытным, но диетическим получается блюдо из куриного филе, сыра и овощей. В 1 порции такого лакомства всего 149 ккал.
 Сохранить |  Поделиться |  |
Ингредиенты
- 120 г сыра;
- 4 куриных филе (1 кг);
- 50 мл сметаны;
- 200 г мексиканской смеси;
- 30 мл соевого соуса;
- 15 мл оливкового масла;
- прованские травы и соль.
Рекомендуем приготовить ..
Способ приготовления
- Заправить мексиканскую смесь сметаной. Приправить солью и слегка припорошить прованскими травами. Как следует перемешать начинку.
- На филе сделать надрезы по типу кармашков. Смешать соевый соус с маслом и специями. Полученным миксом основательно промазать эти надрезы на мясе.
- Выложить в филе начинку.
- Задать в духовке нагрев в 180 градусов. Отправить туда курицу с овощами. Запекать не более получаса.
- Крупно натереть сыр. Присыпать готовой сырной стружкой филе с овощами и выдержать в духовке еще 6-7 минут.
- Диетическое блюдо готово! Перед подачей можно посыпать его свежей зеленью.
